محققان دلایل متنوع و قابل استنادی نشان می دهند که آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز مانند پلی فنول ها و کاتچین ها، می توانند به کاهش کلسترول بد (LDL) و تقویت سلامت کلی بدن کمک کنند.

بهترین چای برای کمک به کاهش کلسترول

بی مقدمه به معرفی بهترین چای می پردازیم. چای سبز!

چای سبز با خواص آنتی اکسیدانی بی نظیر حاوی انواع پلی فنل های مختلف است. این پلی فنول های موجود در برگ های چای سبز است که آنتی اکسیدان های غنی را فراهم میکند.

مطالعاتی، ارتباط بین مصرف چای سبز و کاهش کلسترول و مطالعات دیگری فواید اضافه کردن چای سبز به رژیم غذایی به جهت کاهش کلسترول را با سایر بیماری های مزمن نشان داده اند.

چه مقدار چای سبز می تواند کاهش کلسترول کمک کند ؟

اگر به دنبال دوز مصرفی چای سبز مناسب هستید، باید بدانید که دوز مناسب می تواند به عوامل فردی مانند سن، وضعیت سلامتی و رژیم غذایی و حتی سبک زدنگی متفاوت باشد. بنابراین اگر در شرایط خاص درمانی هستید، توصیه می شود به پزشک خود مراجعه کنید.

همچنین، میزان دوز دریافتی متفاوت سبب می شود که بسیاری از مطالعاتی که به بررسی اثر چای سبز بر کلسترول می پردازند کاملا قابل اندازه گیری نباشد. از این رو، بیشتر مطالعات به غلظت برخی ترکیبات مفید چای سبز مانند کاتچین ها می پردازند. ترکیبی که  با علم کنونی ما، تصور می شود بیشترین تاثیر را بر سطح کلسترول داشته باشد.

کاتچین ها نوعی آنتی اکسیدان هستند که به وفور در چای سبز یافت می شود. از شناخته شده ترین کاتیچن های موجود در چای سبز می توان به اپی گالوکاتچین گالات (EGCG) اشاره کرد. تحقیقات نشان می دهد EGCG در کاهش کلسترول نقشی بسیار پر رنگ و موثر دارد. مطالعات نشان می دهند که چای سبز حتی ممکن است به شکلی قابل توجه، جذب چربی را در روده مهار کرده که آن نیز می تواند برای کاهش کلسترول مفید باشد.

کافئین و چای سبز

پس از قهوه، چای ماچا و چای سبز بیشترین میزان کافئین را در خود دارند. از این رو، مصرف بی رویه چای سبز نیز می تواند باعت عوارض نامطلوبی مانند سردرد، بی خوابی، سرگیجه و اضطراب شود.

با این وجود، میزان کل کافیئن چای سبز از قهوه کمتر است. به عنوان مثال، یک فنجان چای سبز حاوی مقدار تقریبی 30 میلی گرم کافئین و قهوه 100 میلی گرم است.

در صورتی که از برخی داروهای رقیق کننده خون، ضد التهاب، داروهای ضد تشنج، آسپرین یا داروهای فشار خون و درمان دیابت استفاده می کنید حتما قبل از مصرف چای سبز با پزشک خود مشورت کنید. چای سبز و یا سایر چای های گیاهی ممکن است با این داروها، تداخل داشته و عوارض جانبی ناخواسته ای به همراه داشته باشد.

چگونه از با خیال راحت از خواص کاهش کلسترول چای سبز لذت ببرید ؟

در صورتی که قصد دارید چای سبز را به برانمه روزانه خود اضافه کنید، بهتر است این کار را به گونه ای پیش ببرید که سلامتی خود را افزایش دهید.

• از مصرف چای سبز با شکر اضافه خودداری کنید.
• از انتخاب چای سبز با کیفیت بالا مطمئن شوید.
• اگر طعم چای سبز برایتان خوشایند نیست، به جای افزودنی های مضر از نعناع، لیمو، دارچین و عسل استفاده کنید.

شاید برای شما جالب و مفید باشد : ۱۲ مورد از بهترین خواص چای سبز

در نهایت

چای سبز می‌تواند یکی از بهترین انتخاب‌ها برای افزودن به رژیم غذایی روزانه باشد، به خصوص اگر به دنبال راهی برای کاهش کلسترول خود هستید. این نوشیدنی سالم و مفید، با دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند، به کاهش کلسترول بد (LDL) کمک کرده و به سلامت قلب و عروق شما کمک می‌کند. با این حال، برای کسب بهترین نتیجه، از مصرف شکر اضافه در چای سبز خودداری کنید و آن را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سبک زندگی سالم مصرف کنید. اگر به دنبال چای سبز با کیفیت و بدون افزودنی هستید، فروشگاه چین چای مجموعه‌ای از بهترین چای‌های سبز را برای شما فراهم کرده است تا از فواید بی‌نظیر این نوشیدنی بهره‌مند شوید.