به گزارش خبرگزاری موج، مادر شدن یکی از شیرین‌ترین لذت‌های زندگی هر زنی است و زایمان چه طبیعی و چه سزارین یکی از پرچالش ترین مراحل زندگی زنان است که باید با آرامش و صبر کافی و بهره مندی از تجربیات و رعایت برخی نکات صورت پذیرد. بعد از زایمان طبیعی و سزارین خانم ها باید نکاتی را رعایت کنند و برخی از کارها که در ادامه بیان نموده ایم را انجام ندهند.

انجام همه کارها را خودتان بر عهده نگیرید

بعد از زایمان حداقل در ماه اول استراحت کنید و از دیگران برای امور منزل کمک بگیرید زیرا قادر به انجام همه کارها نیستید و باید در مراقبت از فرزند ، مرتب کردن خانه و... از دیگران کمک بگیرید.

بیشتر بخوانید:

راهنمای کامل ماه اول بارداری/ نکاتی طلایی که مادران باید در ماه اول بارداری بدانند

راهنمای کامل ماه دوم بارداری/ دغدغه ها و مراقبت های ماه دوم بارداری چیست؟

راهنمای کامل ماه سوم بارداری/ در ماه سوم بارداری چه می گذرد؟

راهنمای کامل ماه چهارم بارداری/ در ماه چهارم بارداری چه می گذرد؟

راهنمای کامل ماه پنجم بارداری/ نکاتی طلایی که مادران باید در ماه پنجم بارداری بدانند

راهنمای کامل ماه ششم بارداری/ نکاتی طلایی که مادران باید در ماه ششم بارداری بدانند

راهنمای کامل ماه هفتم بارداری/ دغدغه ها و مراقبت های ماه هفتم بارداری چیست؟

راهنمای کامل ماه هشتم بارداری/ نکاتی طلایی که مادران باید در ماه هشتم بارداری بدانند

راهنمای کامل ماه نهم بارداری/ در ماه نهم بارداری چه می گذرد؟

بیش از حد ورزش نکنید

خانم عزیز بدن شما بعد از زایمان احتیاج به استراحت دارد پس خیلی زود ورزش را آغاز نکنید. تا قبل از شش هفته بعد از زایمان، ورزش سنگین و برخی تمرینات ایستاده و کششی را انجام ندهید

بار سنگین بلند نکنید

بعد از زایمان شما باید مراقب سلامتی خود باشید و در چند ماه اول از بلند کردن بار یا فشار زیاد اجتناب کنید و مراقب باشید که هنگام خم شدن فشار زیادی روی زخم سزارین وارد نکنید.

زیاد ننشینید

برای جلوگیری از آسیب رسیدن به کف لگن و شکم پس از زایمان از نشستن زیاد خودداری کنید .

خیلی زود رابطه جنسی برقرار نکنید

قبل از اینکه حدود شش هفته از زایمان تان بگذرد، رابطه جنسی برقرار نکنید، رابطه جنسی زودهنگام نه تنها باعث ایجاد درد می شود، بلکه می تواند روند طبیعی درمان را مختل و باعث می شود بعدا نیاز به جراحی داشته باشید.

درمان را سرسری نگیرید

بعد از زایمان طبیعی و سزارین حتما نزد پزشک برای بازبینی لگن که محل رشد کودک در دوران بارداری است، بروید زیرا بعد از زایمان بررسی وضعیت ماهیچه ها، کشش های داخلی و اسکارهای احتمالی اهمیت ویژه ای  دارد.

زخم ها را نادیده نگیرید

زخم ها و محل بخیه را نادیده نگیرید، پانسمان را تعویض کنید و مراقبت های اولیه مانند تمیز کردن ناحیه بدون مالش و خشک کردن را برای جلوگیری از رطوبت و عفونت در نظر داشته باشید. اگر درد تان بعد از زایمان دیگر با دارو کنترل نمی شود و بخیه ها شروع به ترشح یا خونریزی شدید می کنند، در اسرع وقت با پزشک خود تماس بگیرید.

رژیم لاغری نگیرید

سریع پس از زایمان رژیم لاغری نگیرید و صبر داشته باشید و در این زمان بیشترین تلاش خود را برای مصرف غذاهای سالم انجام دهید. توجه کنید  شش هفته اول بسیار حیاتی است و خوب غذا خوردن به شما کمک می کند تا سطح انرژی خود را مدیریت کرده و یبوست  را کاهش دهید،یبوست می تواند باعث حرکات دردناک روده یا بواسیر شود.

به وضع روحیه تان مانند جسمتان توجه کنید

بسیاری از خانم ها پس از زایمان دچار افسردگی می شوند پس بعد از زایمان احساسات خود را زیر نظر داشته باشید،اگر نمی توانید با کودک خود ارتباط برقرارر کنید یا شب ها نمی توانید بخوابید یا افکار خودکشی و آسیب به کودک به سراغتان می آید، زودتر به پزشک مراجعه کنید.

تحت ارزیابی فیزیوتراپیست لگن قرار گیرید

شش هفته پس از زایمان طبیعی و سزارین تحت ارزیابی فیزیوتراپیست لگن قرار گیرید، فیزیوتراپیست ماهیچه های اصلی و کمر، روند بهبود هر گونه زخم و کف لگن، اسلینگ های ماهیچه یی که اندام های لگن را نگه می دارد بررسی می کند و در درمان دیاستاز رکتیس ناشی از فشار داخل شکمی کمک می کند.