به گزارش خبرنگار خبرگزاری موج، بلندی هراسی یا اکروفوبیو از جمله مشکلاتی است که کار درمان آن بر عهده روانشناسان است و براساس تحقیقات صورت گرفته تاکنون دارویی برای آن کشف نشده است. نوع هراس که از گذشته تاکنون وجود دارد و بیشتر افرادی که به دنبال درمان اند می‌توانند به‌طور کامل بر ترس‌های خود غلبه کنند.  

 ترس از ارتفاع

ترس از ارتفاع که با نام های بلندی هراسی و اکروفوبیو نیز شناخته می شود پس از عنکبوت‌هراسی رایج‌ترین فوبیا در انگلستان است و طبق گفته ها چهارده درصد از مردم انگلستان آکروفوبیا دارند و در زنان بیشتر از مردان است.

 در واقع یکی از انواع هراس‌های ویژه محسوب می شود که شامل هراس از بلندی‌ها نیز می‌شود.

نکته مهم درباره این نوع ترس این است که، این هراس در صورتی که فرد را دچار وحشت یا اختلال هراس کند می‌تواند خطرناک باشد و نکته مهم تر این است که بلندی‌هراسی درمان‌پذیر است و بیشتر افرادی که به دنبال درمان اند می‌توانند به‌طور کامل بر ترس‌های خود غلبه کنند.

با توجه به توضیحات ارائه شده ترس ازارتفاع  آکروفوبیا در گذشته نیز وجود داشته است و امری جدید نیست.

علائم عادی و روانی ترس از ارتفاع

•  افزایش تعریق

•   احساس تنگی نفس

•   افزایش ضربان قلب

•  ایجاد شدن حالت تهوع

•  داشتن سردرد

•  احساس لرزش در پاها و عدم توانایی در راه رفتن

•  برای نرفتن در موقعیت های دارای ارتفاع ، زندگی روزمره خود را تغییر دهید. مانند استفاده نکردن از پل های عابر پیاده و …

•تجربه داشتن در حملات پانیک حتی با تصور ارتفاعات

•داشتن وحشت بالا از گیر افتادن در ارتفاعات

تجربه استرس و اضطراب بالا هنگام بالا رفتن از پله ها ، نگاه کردن از پنجره و یا احساس اضطراب و استرس هنگام رانندگی کردن بر روی جاده های کوهستانی.

داشتن ترس مداوم برای اینکه ممکن است در آینده در ارتفاع باشید.

دلایل داشتن اکروفوبیا

•  افتادن از مکانی با ارتفاع بالا.

•  نظاره گر بودن افتادن اشخاص دیگر از ارتفاعات.

•  داشتن حملات پانیک در ارتفاع و نبودن کمک و اتفاقات تلخ دیگر.

 نحوه درمان ترس از ارتفاع یا هان اکروفوبیا

مراجعه به روانشناس

مراجعه به روانشناس و انجام جلسات روان درمانی ، بیشترین میزان تاثیر را برای درمان ترس از ارتفاع دارد.

فرد در این جلسات با صحبت کردن با روانشناس خود ، به آرامی و قدم به قدم برای حل مشکل تلاش می کند و در جلسات روان درمانی و مشاوره ممکن است با دیدن تصاویر و فیلم های مورد تایید روانشناس ، اقدام به درمان ترس از ارتفاع شود.

دارو درمانی

به طورکلی داروی خاصی صرفا برای درمان ترس از ارتفاع کشف نشده  است اما داروهای بسیاری وجود دارد که همراه با جلسات روان درمانی به پیشرفت شما کمک خواهند کرد. شروع جلسات دارو درمانی تنها با تشخیص روانشناس شما است و پس از تایید، با مراجعه به روانپزشک و توضیح شرایطتان ،‌ دارو های لازم را دریافت خواهید کرد.

تمرینات ریلکسیشن

انجام ورزش یوگا ، تمرینات ریلکسیشن ، تنفس عمیق و مدیتیشن سبب می شود که فرد با اضطراب و استرس خود ، راحت تر مقابله کند و از این رو رفتن به باشگاه های ورزشی و انجام تمرینات منظم نیز به کاهش استرس کمک شایانی می کند.

درمان عملی

یکی از روش های سنتی مبارزه با انواع ترس ها ، قرار گرفتن در معرض عامل خود ترس است و البته طی یکسری از تحقیقات مشخص شد که علاوه بر حضور یافتن در معرض ارتفاع ، استفاده از تکنولوژی و دستگاه های واقعیت مجازی نیز بسیار کمک کننده هستند و برای انجام این نوع از درمان به هیچ عنوان نباید به تنهایی و خودسرانه اقدام به انجام آن کنید.

بیشتر بخوانید:

برای تقویت روابط اجتماعی خود چه کنیم؟

از عشق و امید تا ساده‌لوح بودن؛ نمادهایی که برای رنگ صورتی به کار می‌رود!

رنگ قهوه‌ای؛ نماد مادر زمین و امنیت