الهام ظهراب‌نیا، مشاور و روان‌درمانگر در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری موج اظهار داشت: در طول سال تحصیلی  معمولان کودکان و نوجوانان در طول روز مشغول انجام  اموری تحصیلی مانند رسیدگی به تکالیف  خود هستند، اما  با شروع فصل تابستان  دیگر  بچه ها از انجام این کارها  آسوده می شوند که به این ایام اوقات فراغت می گوییم، این  زمان ها معمولا برای لذت  بردن در نظر گرفته می شود اما  بهتر است که والدین در برنامه  ریزی آن نقش داشته باشند، البته لازم است با بچه ها مشورت شود تا طبق علائق آنها از این زمان به نحو احسنت استفاده شود.

وی افزود: البته برخی از کودکان شاید هنوز  قادر به شناخت علاقه مندی های خود نباشند  که والدین می توانند با توجه به شخصیت فرزندشان  در انتخاب موضوعاتی که به عنوان مشغولیت ها در اوقاف فراغت  صرف می شود کمک کنند، البته باید توجه کرد که اوقات فراغت زمانی نیست که ما به بطالت بگذرانیم چرا که در این صورت به آن می گویند خلاء فراغت.

این مشاور و روان درمانگر با عنوان اینکه اگر بخشی از این اوقات فراغت را ما بتوانیم  با یک برنامه خاص مدیریت کنیم  به آن  می گویند زمان فعال فراغت، خاطرنشان کرد: یک سری  از خانواده ها دغدغه پرکردن این اوقات را در تابستان  برای فرزندانشان دارند، ترجیحا بهتر است از کمالگرایی برای پر کردن اوقات فراغت برای فرزندانشان  پرهیز کنند، یکی از راه ها این است که فرزندانمان را در کلاس های متفاوت ثبت نام کنیم، اما  در کودکی ما معمولا در اوقات فراغت خود به دلیل اینکه به این شکل کلاس های منسجم وجود نداشت زمان خود را با کشیدن نقاشی، درست کردن کاردستی با همراهی پدر زمان فراغت را سپری می کردیم که  همه این کارها سبب رشد خلاقیت می شد.

ظهراب‌نیا تصریح کرد: گاهی حتی تماشای یک کارتون و یا فیلم مناسب سن کودک می تواند سبب رشد زیادی در آن شود، ورزش ها و فعالیت های خانوادگی مانند پیاده روی، رفتن به طبیعت، پارک  و فعالیت هایی مانند درست کردن آتش همه اینها سبب یادگیری، آموزش برای فرزندان می شود.

وی عنوان کرد: یک سری از کارهای مهمی که میتوانیم برای اوقات فراغت فرزندان انجام دهیم ورزش و فعالیت های جسمانی است، ورزش  کردن باعث  ترشح هورمون های نشاط آور  در فرد می شود و این خود  باعث شادکامی، کاهش استرس، اضطراب و برخی رفتار های پرخاشگرانه می شود.

این مشاور و روان درمانگر با اشاره به اینکه این فعالیت ها  اگر به صورت منظم انجام شود سبب افزایش  تمرکز فرزند نیز می گردد، افزود: یکی دیگر از کارهایی که میتوانیم در اوقات فراغت برای فرزندان خود انجام دهیم بازی های فکری مانند درست کردن پازل، منچ و مارپله، خمیر بازی ، شطرنج  است که همه اینها سبب تقویت قوای ذهنی فرزندمان می گردد همچنین سبب یادگیری مسائل اجتماعی نیز می شود.

ظهراب‌نیا  گفت: البته بسیاری از بچه هاترجیح می دهند بازی های کامپیوتری انجام دهند خب این بازی ها اگر به اندازه  و در یک زمان محدود و مناسب باشد حتی میتواند سبب یادگیری مدیریت زمان و برنامه ریزی شود اما  اگر بصورت افراطی انجام شود سبب این میشود تمایل  به خانه نشینی پیدا کند که  باعث کاهش مهارت های ارتباطی  و همچنین در صورت  افزایش زمان بازی های کامپیوتری گاهی  باعث کاهش  اعتماد بنفس کودک و نوجوان ما شود.

وی عنوان کرد: بنا بر این در انجام  بازی کامپیوتری فرزندمان بهتر است که قاعده و قانون را در نظر بگیریم که فرزندمان هم از فواید آن بهره مند شود  و هم مضرات شامل حال او نشود.

این مشاور و درمانگر با عنوان اینکه یکی از مواردی که در حال حاضر خیلی کمرنگ شده مهمانی رفتن و دید اقوام و آشنایان است، اظهار کرد: دیدن اقوام کمک می کند  مهارت های ارتباطی فرزندمان رشد پیدا کند و این مهارتی است  که در کل زندگی به آن نیاز دارد به ویژه رفت و آمد با خانواده هایی که فرزندان همسن فرزندان ما را دارند که سبب رشد مهارت های اجتماعی می گردد متاسفانه به دلیل اینکه اکثر خانواده ها بچه های تک فرزند دارندبه  رشد مهارت های ارتباطی نیاز دارند که با گروه همسال خود در ارتباط باشند.

اوقات فراغت نقش مهمی در شکل گیری شخصیت کودکان و نوجوانان دارد، ما میدانیم یادگیری هنر، موسیقی، ورزش، نقاشی چیز هایی است که سبب می شود فرزندان ما بتواند هیجاناتش را مدیریت و خشم واضطرابش را مدیریت کند و بتواند از تمام ابعاد وجودی خود باعث رشد کردن ابعاد وجودی خود شود و باعث میشود بخش هیجانی فرزندانمان به شکل قابل توجهی رشد کند

ظهراب‌نیا  گفت: مجموعه ها و موسساتی هستند که به شکل حرفه ای و نظام مند کلاس های ویژه پر کردن اوقات فراغت  کودکان  و نوجوان برگزار می کنند و استفاده از آنها میتواند برای والدین کمک کننده باشد؛ توصیه من این است بیشترین زمان  اوقات فراغت با پدر و مادر ، خواهر و برادر صرف شود رفتن در طبیعت دیدن فیلم و کارتون صحبت کردند دیدن اقوام آشنا بازی کردند سبب رشد بعد عاطفی فرزند می گردد و همچنین یادگیری هایی اتفاق می افتد که می تواند سبب بهبود فعالیت های ارتباطی اجتماعی شود و اعتماد بنفس مورد نیاز را بدست بیاورد.