به گزارش خبرگزاری موج، رژیم کانادایی یکی از معروف ترین رژیم های لاغری شامل یک برنامه غذایی ۱۵ یا ۱۳ روزه، شامل غذاهای غنی از پروتئین و کم چرب است که در کوتاه مدت ده کیلو از وزن را کاهش می دهد. گرچه بسیاری از پزشکان رژیم های سریع کاهش وزن را توصیه نمی کنند اما برخی افراد علاقمندند این رژیم را امتحان کرده و در کوتاه مدت وزن کم کنند. در ادامه شما را با برنامه غذایی رژیم کانادایی آشنا می کنیم.

روز اول رژیم کانادایی

صبحانه : یک استکان قهوه همراه با یک حبه قند

ناهار : دو عدد تخم مرغ آب پز را همراه با اسفناج آب پز و یک عدد گوجه

شام : 300 گرم گوشت آب پز شده و یا کبابی همراه با کاهو و آب لیمو ترش

 

روز دوم رژیم کانادایی

صبحانه: یک استکان قهوه و یک حبه قند

ناهار: 10 ورق کالباس همراه با یک لیوان ماست کم چرب

شام: 300 گرم گوشت کبابی یا آب پز شده همراه با کاهو و آب لیمو ترش

 

روز سوم رژیم کانادایی

صبحانه : یک استکان چای و دو عدد خرما

ناهار :  نصف سینه مرغ آبپز یا کبابی همراه با کاهو البته بدون آبلیمو

شام : سالاد کرفس به همراه کلم، گوجه و سس آبلیمو

 

روز چهارم رژیم کانادایی

صبحانه :یک استکان قهوه با یک حبه قند و یک عدد نان تست

ناهار: یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج به همراه 1 لیوان ماست کم چرب

شام:  دو عدد تخم مرغ آب پز و هویج آب پز رنده شده همراه با 200 گرم پنیر رژیمی با مقدار کمی نمک

روز پنجم رژیم کانادایی

صبحانه : 1 استکان قهوه، 1 حبه قند و یک عدد نان تست

ناهار: یک عدد ماهی آب پز یا کبابی کامل به همراه یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو

شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو، آبلیمو و روغن زیتون

 

روز ششم رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان چای همراه با دو عدد خرما

ناهار: 10 ورق کالباس مرغ به همراه یک فنجان ماست کم چرب

شام : نصف سینه مرغ به همراه کاهو، آبلیمو و روغن زیتون

 

روز هفتم رژیم کانادایی

صبحانه : یک فنجان قهوه، یک حبه قند و یک ورق نان تست

ناهار: 2 عدد تخم مرغ سفت آبپز با یک ورق کالباس و کاهو

شام: سالاد کلم، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و یک عدد میوه

 

روز هشتم رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه و یک حبه قند

ناهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو

شام : 300 گرم گوشت پخته یا کباب همراه با کاهو، آبلیمو و یک عدد میوه

روز نهم رژیم کانادایی

صبحانه : یک لیوان شیر

ناهار: نصف سینه مرغ  آب پز یا کباب همراه با کاهو و آبلیمو

شام : سالاد کاهو همراه با خیار، گوجه فرنگی، سس آبلیمو و البته یک عدد میوه

 

روز دهم رژیم کانادایی

صبحانه: یک فنجان قهوه به همراه یک حبه قند و یک ورق نان تست

ناهار : یک لیتر آبمیوه به همراه یک لیوان ماست کم چرب

شام : یک عدد تخم مرغ آبپز، 1 هویج پخته شده و 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

 

روز یازدهم رژیم کانادایی

صبحانه:  یک فنجان قهوه همراه با یک حبه قند و یک ورق نان تست

ناهار: یک عدد ماهی کبابی یا پخته شده همراه با یک قاشق چای خوری کره و آبلیمو

شام : نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس

 

روز دوازدهم رژیم کانادایی

صبحانه: دو عدد خرما و البته یک لیوان چای

ناهار: دو عدد تخم مرغ سفت آبپز و یک هویج پخته شده

شام : نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس

روز سیزدهم رژیم کانادایی

صبحانه :تنها یک لیوان شیر

ناهار: گوشت یا مرغ کبابی یا آب پز همراه با گوجه فرنگی و سس آبلیمو و سالاد کاهو

شام :سوپ آب مرغ یا آب گوشت به همراه دو عدد نان تست و دو عدد میوه

 

روز چهاردهم رژیم کانادایی

صبحانه: یک لیوان چای همراه با یک عدد نان تست با عسل

ناهار: 5 ورق کالباس مرغ به همراه گوجه فرنگی، یک عدد خیار شور و البته دو ورق نان تست

شام: نصف سینه مرغ، سالاد کاهو، خیار، گوجه فرنگی و یک عدد میوه

 

روز پانزدهم رژیم کانادایی

صبحانه : فقط یک لیوان شیر

ناهار: گوشت یا مرغ پخته یا کبابی به همراه سالاد خیار و گوجه فرنگی

شام : سوپ آب مرغ یا گوشت همراه با 2 ورق نان تست و 2 عدد میوه

 

نکات مهم

• با رعایت این رژیم می توانید حدود ۵.۵ تا ۱۳ کیلوگرم وزن کم کنید.
• ۱۲ روز ابتدایی را اگر دقیق پشت سر گذاشتید، می‌توانید سه روز انتهایی که برای تثبیت کاهش وزن تنظیم شده است را پیش بگیرید.
• رژیم کانادایی با رژیم کتوژنیک متفاوت است.
• اگر نام‌هایی همچون رژیم کانادایی سه روزه یا رژیم کانادایی ۷ روزه را نیز شنیدید، باید بدانید که هیچ کدام از آن‌ها رژیم کانادایی اصلی نیستند.
• رژیم کانادایی می‌تواند تا حدود یک سال و حتی تا دو سال، وزن شما را پایین نگه دارد البته اگر پرخوری نکنید و رعایت نمایید.
• سخت‌گیری این رژیم بسیار زیاد است و حتی اگر به دلیلی همچون بیماری و یا ضرورت نتوانید قواعد آن را رعایت کنید، باید به طور کلی تا مدتی از حالت رژیم خارج شوید.
• در این رژیم هیچ میان‌وعده‌ای در طول روز نباید صرف کنید و همچنین از هیچ‌یک از غذاها یا مقادیری که در دستور هر روزه‌ی این رژیم آورده شده است، نباید خارج شوید.
• در این رژیم نباید آدامس بجوید؛مصرف هیچ‌گونه روغن سرخ‌کردنی مجاز نیست؛مصرف انواع شیرین‌کننده‌ها ممنوع است؛ به هیچ‌وجه مجاز به مصرف نمک نیستید.
• هرگونه خوردنی شیرین یا حتی یک شکلات خوردید، باید از اول شروع کنید.
• هیچ انعطافی در فهرست غذاها نیست و هیچ غذایی به‌جز غذاهایی که در جدول برنامه غذایی ذکر شده نباید مصرف کنید.

رژیم کانادایی برای چه کسانی ممنوع است؟

رژیم کانادایی برای برخی ممنوعیت جدی دارد. این افراد عبارتند از:

• افراد میان سال
• نوجوانان و افراد در سن رشد
• خانم های باردار و شیرده
• افراد دچار مشکل در وضعیت سلامتی عمومی بدن
• افراد دچار مشکلات فشارخون و بیماری قلبی زمینه‌ای
• افراد دچار دستگاه گوارشی ضعیف و زخم معده
• ورزشکاران حرفه ای و افرادی که باید فعالیت‌های جسمی سخت و سنگین انجام دهند.

 

عوارض رژیم کانادایی

• مشکلات گوارشی و حالتی شبیه آنفولانزا
• کم آب شدن بدن
• افت انرژی
• کمبود مواد مغذی و ویتامینی
• ریزش مو
• کم خونی
• یبوست

***کاهش وزن زیاد، در مدت زمان کوتاه از نظر تقریبا تمام پزشکان به سلامتی بدن آسیب زیادی وارد می‌کند و به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.